Sức Khoẻ Tình Dục
Cách nhận biết tinh trùng như thế nào là tốt

Cách nhận biết tinh trùng như thế nào là tốt

Trong tinh dịch có chứa tinh trùng và bình thường thì tinh trùng sẽ có màu trắng đục hoặc có thể có màu hơi vàng nếu như lâu rồi vẫn chưa xuất tinh. Tuy nhiên, nếu muốn biết tinh trùng như thế nào là tốt thì nam giới không nên bỏ qua bài viết dưới đây

Tinh trùng như thế nào là tốt? Dấu hiệu nhận biết tinh trùng khỏe mạnh

Thể tích mỗi lần xuất tinh là 2-5 ml, mật độ tinh trùng trung bình 60-80 triệu/ml, độ di động >75%, độ di động nhanh >25% và tỷ lệ hình thái bình thường >30%, là tinh trùng khỏe mạnh.

Thông thường, để có thể xác định chính xác thì nên dựa vào kết quả xét nghiệm. Tuy nhiên, bạn cũng có thể nhận biết một số dấu hiệu bằng mắt như sau:

Thông qua lượng tinh trùng và tinh dịch

Để xác định được tinh trùng có khỏe hay không thì có thể thông qua số lượng tinh trùng có trong tinh dịch. Các bác sĩ chuyên khoa cũng xác định số lượng tinh trùng thông qua các xét nghiệm về tinh dịch. Ở người bình thường thì thể tích tinh dịch trong mỗi lần xuất tinh là từ 2 đến 5ml và mật độ tinh trùng sẽ vào khoảng từ 60-80 triệu/ml.tinh trùng thế nào là tốt

Nếu lượng tinh dịch thấp hơn 2ml thì mật độ tinh trùng sẽ không đạt được 40 triệu/ml. Chứng tỏ rằng bạn đang gặp phải tình trạng tinh trùng ít. Do đó bạn cần phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa để tránh dẫn đến nguy cơ bị vô sinh.

Xem thêm: Tinh trùng có màu vàng có bình thường không?

Tốc độ tinh trùng

Tốc độ tinh trùng chính là khả năng tinh trùng di chuyển về phía trước. Với những người có tinh trùng bình thường thì sẽ có ít nhất 40% tinh trùng di chuyển. Tinh trùng khỏe mạnh thì phải có trên 75% tinh trùng di động. Trong đó sẽ có ít nhất là 25% tinh trùng di động.

Nếu khi gặp phải tình trạng tinh trùng ít hoặc yếu thì tỉ lệ tinh trùng nằm im sẽ nhiều hơn 25% và chuyển động rất chậm. Lúc này, mặc dù không gây ra tình trạng vô sinh nhưng do di chuyển quá chậm nên tỷ lệ thụ thai cực kỳ thấp và gần như bằng 0.

Màu sắc của tinh trùng

Bạn cũng có thể thông qua màu sắc của tinh dịch để nhận biết tinh trùng có khỏe mạnh hay không. Màu sắc  tinh trùng khỏe mạnh sẽ thường có màu trắng hoặc hơi vàng sau khi xuất tinh. Màu hơi vàng là do lâu không xuất tinh, không có quan hệ tinh dục hoặc có thể là do kìm nén nên làm cho tinh trùng chết và ngả vàng.

Nếu tinh dịch có màu trắng đục, màu xanh, màu hồng, đỏ thì có nghĩa là bạn đang có vấn đề về sức khỏe. Đặc biệt nếu như tinh dịch có màu đỏ, hồng, nâu thì có thể bạn đã xuất tinh có lẫn cả máu. Do đó, tình trạng này sẽ rất nguy hiểm và cần kiểm tra và điều trị kịp thời.

Thời gian hóa lỏng của tinh dịch

Nếu tinh trùng bình thường thì khoảng 15 đến 30 phút sau khi xuất tinh. Tinh dịch sẽ hóa lỏng hoàn toàn, và sau khi hóa lỏng tinh trùng sẽ đi vào trong cơ quan sinh dục để thụ tinh. Còn trong trường hợp sau 30 phút tinh dịch vẫn chưa hóa lỏng thì có nguy cơ bạn đang mắc phải tình trạng tinh trùng vón cục hoặc tinh trùng đông là khá cao.

Độ dính của tinh dịch

Bạn cũng có thể kiểm tra độ dính của tinh dịch bằng việc sử dụng ống nghiệm để chạm vào tinh dịch sau khi nó đã hóa lỏng. Nếu như tinh dịch có thể kéo dài được khoảng  2cm thì có nghĩa là tinh trùng của bạn khỏe mạnh và ngược lại.

độ dính của tinh trùng

Có mùi lạ bất thường

Với những tinh trùng tốt thì sẽ thường có mùi nhạt nhưng cũng tùy vào loại thức ăn. Nếu tinh dịch của bạn có mùi hôi thì gần như đó là dấu hiệu của bệnh nhiễm trùng. Hoặc cũng có thể bạn đã mắc những bệnh có liên quan đến đường tình dục. Nhưng nếu tinh dịch có mùi ngọt thì đó là dấu hiệu cảnh báo bạn có thể bị bệnh tiểu đường. Còn nếu tinh dịch có mùi tanh thì đó chính là dấu hiệu của bệnh lây qua đường tình dịch.

Những yếu tố ảnh hưởng đến tinh trùng

Tinh trùng có khỏe hay không cũng phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố sau đây:

Thói quen vận động, cân nặng

Theo các nghiên cứu thì cân nặng, hình thể cũng là một yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng của tinh trùng. Và những người thừa cân, bụng phệ thì sẽ có lượng tinh trùng thấp hơn so với những người có thân hình cân đối.

Xem thêm: Những người tinh trùng yếu nên ăn gì để cải thiện

Bên cạnh đó thì những người vận động hơn 15 giờ/1 tuần thì sẽ có nồng độ tinh trùng cao hơn đến 73% so với những người lười vận động. Ngoài ra, vận động còn giúp tăng khả năng chống oxy hóa cũng như ngăn chặn các nguyên nhân gây tổn hại tinh trùng.

Chế độ dinh dưỡng

ăn uống hợp lý giúp tinh trùng khỏe mạnh

ăn uống hợp lý giúp tinh trùng khỏe mạnh

Những người thiếu những chất như vitamin, kẽm, mangan thì thường sẽ có số lượng tinh trùng không đạt được tiêu chuẩn bình thường. Ngoài ra, nếu thiếu vitamin C thì cũng sẽ bị kết dính, vón cục vào nhau và làm giảm đi khả năng ham muốn, tinh trùng di chuyển không linh hoạt.

Thói quen sinh hoạt

Tiếp theo là một nguyên nhân cũng ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng của tinh trùng đó chính là việc sử dụng các chất kích thích, rượu bia. Nếu nam giới đang có kế hoạch sinh con thì nên kiêng cử những loại thực phẩm này.

Không nên tập luyện thể thao quá mức cũng không nên lười vận động. Bên cạnh đó, tinh trùng cũng bị ảnh hưởng bởi thói quen thức khuya, ngủ ít hơn 6 tiếng/ngày và thường xuyên bị stress.

Làm sao để có tinh trùng khỏe mạnh?

Để có thể sản xuất được tinh trùng khỏe mạnh, bạn có thể thực hiện theo những bước sau đây:

  • Duy trì cân nặng phù hợp. Vì một số nghiên cứu cho thấy rằng việc tăng chỉ số khối cơ thể sẽ dẫn tới ảnh hưởng về số lượng và tốc độ di chuyển của tinh trùng.
  • Có chế độ ăn uống lành mạnh. Để có tinh trùng khỏe mạnh thì nên thường xuyên ăn các loại trái cây, rau quả, giàu chất chống oxy hóa.
  • Ngăn ngừa nhiễm trùng lây qua đường tình dục. Để bảo vệ bản thân thì tốt nhất hãy giới hạn số lượng bạn tình, không quan hệ bừa bãi và sử dụng bao cao su khi quan hệ, duy trì mối quan hệ một vợ một chồng với bạn đời để không bị nhiễm bệnh.
  • Hạn chế căng thẳng, lo âu. Vì nếu căng thẳng, lo âu quá mức có thể ảnh hưởng không tốt đến chức năng tình dục. Và ảnh hưởng xấu đến quá trình bài tiết tiết ra các hormone cần thiết để sản xuất tinh trùng.
  • Rèn luyện thể chất ở mức độ vừa phải có thể hỗ trợ việc làm tăng mức độ của các enzyme chống oxy hóa, gián tiếp bảo vệ tinh trùng.

Như vậy, với những thông tin trên cũng giúp bạn biết được tinh trùng như thế nào là tốt phải không nào? Do đó, bạn nên xây dựng cho mình một kế hoạch ăn uống, vận động hợp lý để ngăn ngừa những nguy cơ đó nhé!


Silver Fox là sản phẩm chai xịt vệ sinh nam với công nghệ nano Bạc vượt trội dùng để giữ gìn vệ sinh bảo vệ vùng kín khỏi nấm, vi khuẩn. Dung dịch vệ sinh nam Silver Fox giúp ngăn ngừa virus độc hại, giúp bạn tự tin, thoải mái để chinh phục mọi đỉnh cao mới trong cuộc sống.

Công Ty Cổ Phần NanoEra