Sức Khoẻ Tình Dục
Tậu Ngay Danh Sách Những Loại Thực Phẩm Tốt Cho Sinh Lý Nam Giới
thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới

Tậu Ngay Danh Sách Những Loại Thực Phẩm Tốt Cho Sinh Lý Nam Giới

Vấn đề yếu sinh lý khiến cánh đàn ông cảm thấy không tự tin. Việc điều trị suy nhược cơ thể cần có sự kết hợp của nhiều yếu tố, trong đó việc bổ sung dinh dưỡng bằng những thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới có lợi cho cơ thể đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sinh lý nam giới.

Nguyên nhân và dấu hiệu của bệnh yếu sinh lý nam?

Rối loạn cương dương là tình trạng rối loạn chức năng tình dục khiến nam giới khó đạt được khoái cảm, dẫn đến giảm ham muốn và đau khi giao hợp.

Ảnh hưởng của bệnh liệt dương đến đời sống tình dục của nam giới thường phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh và bao gồm:

thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới

Nguyên nhân và dấu hiệu của bệnh yếu sinh lý nam?

  • Suy nhược cơ thể nhẹ: Ở mức độ này, nam giới vẫn có thể quan hệ tình dục bình thường, nhưng đôi khi mất khả năng cương cứng.
  • Suy nhược cơ thể ở mức độ trung bình: Nam giới bị suy giảm dần ham muốn ở mức độ này.
  • Suy nhược cơ thể ở mức độ nặng: Nam giới bị suy nhược cơ thể ở mức độ này sẽ mất hoàn toàn ham muốn tình dục. Dù đã được kích thích bằng nhiều phương pháp nhưng dương vật vẫn không thể cương cứng được.

Dấu hiệu dễ thấy nhất của chứng yếu nam là mất khả năng cương cứng. Ngoài ra, còn có một số triệu chứng điển hình như:

  • Xuất tinh sớm;
  • Cực khoái ngắn hoặc không đạt cực khoái;
  • Không có khả năng đạt được kết thúc của mối quan hệ tình dục.

Nói chung, các nguyên nhân phổ biến nhất của yếu sinh lý nam là mức testosterone thấp, lão hóa theo thời gian, thường xuyên căng thẳng và lo lắng, và căng thẳng. Một số bệnh lý khác có thể do bệnh lý mãn tính như tim mạch, tiểu đường… hoặc do sử dụng các loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc huyết áp, chất kích thích hoặc rượu bia.

Thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới bao gồm những gì?

Để có thể hỗ trợ tăng cường sinh lý, ngoài việc có chế độ tập luyện hàng ngày, cần cung cấp cho cơ thể thực phẩm phù hợp:

Một tách cà phê mỗi ngày

Bạn nên uống một tách cà phê đen mỗi ngày, tốt nhất là loại không đường. Cà phê đen không có calo, mặt khác, chất cafein trong cà phê đen đã được chứng minh là làm tăng nồng độ testosterone ở nam giới. Đồng thời có thể giúp nam giới tăng cường sức chịu đựng trong thể thao. Tập thể dục cũng là cách giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường năng lượng.

thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới

Một tách cà phê mỗi ngày

Xem thêm:

Top 12+ Thực Phẩm Bổ Thận Nên Sử Dụng Thường Xuyên

Top 4 Cách Chữa Yếu Sinh Lý Bằng Gừng Tươi Mang Lại Hiệu Quả Cao

Hành tây

Đây là thực phẩm đầu tiên mà chúng ta có thể kể đến để cải thiện sức bền trong quá trình giao hợp của nam giới. Mặc dù quá nhiều hành tây có thể dẫn đến tình trạng hôi miệng. Khi được sử dụng ở mức độ vừa phải, nó là một phương pháp chữa bệnh cực kỳ hiệu quả.

thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới

Hành tây

Giá đỗ

Giá đỗ là một loại thực phẩm cực tốt cho sinh lý ở nam giới, giàu giá trị dinh dưỡng, giàu axit béo omega-3, omega-6 và các loại vitamin. Các dưỡng chất này có thể giúp kích thích sản xuất tinh trùng, từ đó cải thiện được các vấn đề thường gặp về sinh lý nam giới như rối loạn cương dương, từ đó giúp nam giới hưng phấn hơn trong quan hệ tình dục.

thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới

Giá đỗ

Gừng

Gừng có tác dụng làm giãn nở các mạch máu, giúp các chất dinh dưỡng đi qua cơ thể dễ dàng hơn. Bằng cách cải thiện hoạt động của mạch máu, để có thể giúp tăng lưu lượng máu đến dương vật. Gừng cũng là một trong những loại thuốc bổ thận, chống lão hóa tốt nhất.

thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới

Gừng

Hạnh nhân

Hạnh nhân có chứa các hoạt chất để có thể giúp tăng cường ham muốn, đồng thời hỗ trợ khả năng sinh sản. Tương tự như măng tây, hạnh nhân rất giàu chất dinh dưỡng và các khoáng chất vi lượng cần thiết cho sức khỏe tình dục, chẳng hạn như selen, kẽm và vitamin E. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì kẽm cũng có thể giúp tăng cường ham muốn tốt hơn.

thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới

Hạnh nhân

Nhóm các loại trái cây cam, chanh

Những loại trái cây nhiệt đới như cam, chanh, bưởi, rất giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và axit folic. Tất cả những thành phần này sẽ giúp làm tăng cảm giác của bạn.

thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới

Nhóm các loại trái cây cam, chanh

Dâu tây

Dâu tây rất giàu chất chống oxy hóa, điều đó có thể mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch. Loại quả này có thể giúp lưu thông máu tốt. Ngoài ra, dâu tây còn là một nguồn cung cấp vitamin C vô cùng dồi dào. Dâu tây cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp duy trì số lượng tinh trùng cao hơn ở nam giới.

thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới

Dâu tây

Bơ có chứa nhiều chất béo không bão hòa, rất ít chất béo bão hòa. Chính điều đó, chúng rất tốt cho tim và động mạch. Từ đó, quá trình lưu thông máu dẫn đến các cơ quan trong cơ thể cũng tốt hơn. Trên thực tế, nam giới mắc bệnh tim có nguy cơ bị rối loạn cương dương (ED) cao gấp đôi. Vì vậy, đây thực sự là một trong những thực phẩm cực tốt cho nam giới.

thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới

Bơ là một thực phẩm rất tốt cho sinh lý nam giới

Trứng

Hầu hết chúng ta đều thích trứng. Đây là một món ăn giàu chất dinh dưỡng với nhiều vitamin B5, B6, giúp giảm căng thẳng và cân bằng nội tiết tố. Đây cũng là một trong những loại thực phẩm tuyệt vời mà bạn có thể sử dụng để tăng cường khả năng tình dục của mình.

thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới

Trứng là thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới

Rượu vang đỏ

Đây là một trong những thực phẩm rất tốt để tăng cường chức năng nam giới. Nếu bạn đang băn khoăn không biết uống rượu vang đỏ có tốt không thì câu trả lời là có. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất đó là sử dụng nó một cách điều độ. Rượu vang đỏ không chỉ có thể giúp bạn bớt chán nản mà còn có thể khiến bạn trở nên hấp dẫn hơn.

thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới

Rượu vang đỏ là thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới

Hàu biển

Hàu chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sinh lý nam giới như vitamin E, chất chống oxy hóa, kẽm,… Những thành phần này giúp cơ thể tăng cường sản xuất testosterone và đóng vai trò bổ trợ. Khắc phục các vấn đề sinh lý nam thường gặp như suy nhược cơ thể, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, liệt dương…

thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới

Hàu biển là thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới

Ngoài ra, lượng kẽm dồi dào có trong hàu có tác dụng cải thiện được số lượng và chất lượng tinh trùng. Nó giúp cơ thể nam giới sản xuất ra những tinh trùng chất lượng, khỏe mạnh hơn để hỗ trợ quá trình thụ thai diễn ra suôn sẻ.

Thức ăn nào nên tránh khi bị yếu sinh lý?

Bên cạnh những thực phẩm tốt cho việc tăng cường hàng ngày để tăng cường sinh lý, bạn cần hạn chế “nạp” vào cơ thể những thực phẩm sau:

Thức ăn quá mặn hoặc ngọt

Thức ăn quá mặn hoặc quá ngọt đều không tốt cho vấn đề sinh lý của nam giới. Ăn quá nhiều đồ ngọt có thể khiến một số cơ quan bị trục trặc, khiến chúng kém khả năng kết nối. Ngoài ra, ăn quá no (trên 5g / ngày) có thể dẫn đến rối loạn hệ thần kinh giao cảm, lưu thông máu kém, rối loạn cương dương.

Vì vậy, để ngăn ngừa tình trạng suy giảm sinh lý nam giới cần hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn, đồ hộp, đồ chua.

thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới

Thức ăn quá mặn hoặc ngọt ảnh hưởng đến sinh lý nam giới

Đồ chiên

Người gầy yếu nên tránh đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ dễ dẫn đến thừa cân, béo phì và mắc nhiều bệnh nguy hiểm do xơ cứng động mạch. Điều này làm cản trở lưu thông máu dẫn đến rối loạn cương dương. Ngoài ra, nồng độ testosterone trong máu cũng bị giảm.

Các chất kích thích

heo các chuyên gia, việc sử dụng chất kích thích có thể mang lại cảm giác hưng phấn, tuy nhiên càng vào cuộc “nhập cuộc” lại làm giảm khả năng cương dương, giảm lượng máu đến dương vật, không mang lại cảm giác hưng phấn.

Hơn nữa, lạm dụng rượu bia lâu ngày có thể dẫn đến rối loạn nội tiết, rối loạn sinh lý, suy giảm chất lượng tinh trùng, nam giới có nguy cơ bị vô sinh.

Ngoài ra, hút thuốc là nguyên nhân gây ra rối loạn cương dương, chết và khả năng di chuyển của tinh trùng. Nguyên nhân do loại thuốc này gây ra là cản trở quá trình sản xuất oxit nitric, yếu tố giúp máu lưu thông đến các cơ quan trong cơ thể, trong đó có cơ quan sinh dục. Do đó, khi nồng độ oxit nitric giảm, quá trình cương cứng trở nên khó khăn hơn.

Nội tạng động vật

Đây là món ăn khoái khẩu của nhiều người, đặc biệt là những món ăn lạ miệng trên bàn nhậu. Tuy nhiên, những người thể trạng yếu nên ăn càng ít càng tốt, vì những thực phẩm này chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol cao nên ăn nhiều sẽ khiến bạn tăng cân, tăng lipid máu, gây xơ cứng động mạch, tuần hoàn máu kém, khả năng bị rối loạn cương dương.

Ngoài ra, để tăng cường sinh lý nam giới nên tránh những đồ ăn cay, kích thích, đồng thời một số loại rau như rau răm, bạc hà… là những thực phẩm làm giảm tinh trùng, giảm ham muốn và chức năng cương dương.

Những câu hỏi liên quan đến thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới 

Ăn chay liệu có bị yếu sinh lý?

Đây là một vấn đề mà nhiều người khi họ ăn chay trường và chỉ ăn thực phẩm có nguồn gốc thực vật mà không có động vật, bơ sữa, trứng. Chế độ ăn như vậy sẽ gây suy giảm thể chất không?

Theo nghiên cứu, ăn chay sẽ mang lại nhiều lợi ích cụ thể đó là giúp duy trì cân nặng hợp lý, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch tránh béo phì, cao huyết áp, bảo vệ đường ruột. Tuy nhiên, nếu bạn ăn không đúng cách sẽ khiến cho cơ thể thiếu chất, gây yếu nam.

thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới

Ăn chay liệu có bị yếu sinh lý?

Theo các chuyên gia, 3 yếu tố cần thiết để hoạt động tình dục diễn ra suôn sẻ: thần kinh, nội tiết tố (testosterone) và mạch máu (liên quan đến oxit nitric). Khi được kích thích tình dục, não sẽ gửi tín hiệu đến tủy sống và mô cương nằm trong hai thể hang, giúp máu lưu thông nhanh và đầy đủ đến dương vật.

Tuy nhiên, với người ăn chay sẽ rất dễ bị thiếu sắt, kẽm, protein, vitamin B12, … đó đều là những dưỡng chất giúp bổ huyết đồng thời thuận lợi cho hoạt động tình dục diễn ra bình thường.

Các chất dinh dưỡng này thường có nhiều ở trong thịt động vật, trứng, các sản phẩm từ sữa và ít hơn trong một số loại rau, hạt khô, quả hạch, ngũ cốc, trái cây tươi, các loại đậu, … Vì vậy, người ăn chay phải biết chọn thực phẩm phù hợp, đủ lượng mỗi ngày.

Nguy hiểm là người ăn chay thiếu sắt, vitamin B sẽ dẫn đến tình trạng co rút tinh hoàn ở nam giới, sức khỏe giảm sút, không đủ số lượng và chất lượng tinh trùng.

Suy nhược cơ thể có phụ thuộc vào việc ăn uống không?

Chế độ ăn kiêng chỉ giải quyết các tình trạng liên quan đến dinh dưỡng, vì các lý do như: bệnh lý, thường xuyên căng thẳng tinh thần, lối sống không đều đặn, tác dụng của thuốc… tất cả đều cần thiết và cần có cách giải quyết khác.

thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới

Suy nhược cơ thể có phụ thuộc vào việc ăn uống không?

Để nắm rõ tình trạng cơ thể, nam giới nên tự theo dõi hàng ngày, khi xuất hiện các triệu chứng lạ không rõ nguyên nhân nên đến các cơ sở y tế, hoặc các bệnh viện về chuyên khoa càng sớm càng tốt để có thể được khám, chẩn đoán và điều trị tích cực.

Thông tin trong bài Silver Fox hy vọng đã giúp mọi người giải đáp được thắc mắc nên ăn thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới nào, mong rằng mọi người có thể có cho mình sự lựa chọn tốt nhất. Bên cạnh đó, nam giới cần chú ý đến chế độ sinh hoạt, làm việc, nghỉ ngơi, tập luyện điều độ để giúp tinh thần luôn “khỏe mạnh” mỗi ngày.


Silver Fox là sản phẩm chai xịt vệ sinh nam với công nghệ nano Bạc vượt trội dùng để giữ gìn vệ sinh bảo vệ vùng kín khỏi nấm, vi khuẩn. Dung dịch vệ sinh nam Silver Fox giúp ngăn ngừa virus độc hại, giúp bạn tự tin, thoải mái để chinh phục mọi đỉnh cao mới trong cuộc sống.

Công Ty Cổ Phần NanoEra