Sức Khoẻ Tình Dục
Tinh Trùng Khỏe Mạnh Là Như Thế Nào?
tinh trùng khỏe mạnh là như thế nào

Tinh Trùng Khỏe Mạnh Là Như Thế Nào?

Tinh trùng khỏe mạnh là như thế nào? Những yếu tố ảnh hưởng đến tinh trùng và cách phòng tránh? Bài viết này sẽ giải đáp các thắc mắc trên, mọi người cùng theo dõi nhé!

Tinh trùng khỏe mạnh là như thếnào ?

Tình trùng được coi là khỏe mạnh nếu chúng được xác định qua các dấu hiệu sau:

Số lượng tinh dịch và tinh trùng

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tinh trùng được coi là khỏe mạnh nếu số lượng tinh trùng là 15 triệu trên mỗi ml, hoặc khi xuất tinh thì phải chứa ít nhất 39 triệu mỗi lần.

Xem thêm: Cách nhận biết tinh trùng như thế nào là tốt

Các bác sĩ, chuyên gia cho rằng nếu số lượng tinh trùng dưới 15 triệu/ml thì được coi là thấp và với lượng tinh trùng thấp như vậy có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở nam giới.

Tốc độ tinh trùng

Khả năng tinh trùng bơi hoặc di chuyển về phía trước được gọi là tốc độ di động. Tình trùng khỏe mạnh là tinh trùng có tinh trùng di động là 75%, trong đó có ít nhất 25% di động nhanh. ở người bình thường thì phải có ít nhất từ 32% đến 40% tinh trùng có tốc độ di động.

Còn nếu không thuộc trường hợp trên thì nam giới đó có tỷ lệ thụ thai cực thấp và gần như bằng 0.

Hình dạng

Tinh trùng khỏe mạnh là tinh trùng không bị dị dạng, bạn có thể quan sát hình dưới đây để biết rõ hơn về hình dạng tinh trùng bình thường. 

Xem thêm: Tinh trùng có màu vàng có bình thường không?

Những yếu tố ảnh hưởng tinh trùng khỏe mạnh

Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến việc tinh trùng đó có khỏe mạnh không? Một số yếu tố ảnh hưởng đến là: 

  • Nồng độ testosterone. 
  • Nam giới có bệnh lý ở tinh hoàn.
  • Tuổi tác: những người sau 50 tuổi thường tỷ lệ tinh trùng bình thường có xu hướng giảm.
  • Rối loạn khả năng di động ở tinh trùng
  • Rối loạn di truyền di truyền
  • nhiễm trùng
  • Ung thư tinh hoàn.

Làm cách nào để có nhiều tinh trùng khỏe mạnh hơn

Nếu bạn có số lượng và chất lượng tinh trùng kém thì cũng đừng lo lắng quá. Thay đổi lối sống và dùng các biện pháp tự nhiên có thể giúp hỗ trợ các hormone kiểm soát sản xuất tinh trùng, giúp tinh trùng phát triển khỏe mạnh hơn và cải thiện số lượng tinh trùng.

Tập thể dục và ngủ đủ giấc

Ở người thừa cân, béo phì thì việc giảm cân và tập thể dục có thể cản thiện chất lượng và tăng số lượng tinh trùng.

Trong nghiên cứu, tập thể dục thường xuyên làm tăng số lượng và khả năng vận động của tinh trùng ở những người đàn ông mắc chứng béo phì, có lối sống không lành mạnh, ít vận động.

Vì vậy, nam giới nên duy trì cân nặng hợp lý, xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Và đừng quên tập thể dục, thể thao thường xuyên.

Xem thêm: Các bệnh về tinh hoàn và triệu chứng thường gặp nhất

Bỏ thuốc lá

Vào năm 2016, có hơn 20 nghiên cứu về thuốc lá ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng tinh trùng như thế nào với 6.000 người tham gia khảo sát. Qua khảo sát thì cho thấy hút thuốc thường xuyên làm giảm số lượng tinh trùng.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng:

Những người nghiện hút thuốc lá ở mức độ nặng thường có chất lượng tinh trùng thấp.  Những người chỉ thi thoảng hút thuốc lá hoặc không hút thuốc lá  có chất  lượng  cao  hơn.

Hạn chế rượu

Uống rượu nhiều làm làm nồng độ testosterone trong người, đồng thời làm giảm ham muốn vả khả năng sản xuất tinh trùng. Vì vậy, nam giới cần kiểm soát lượng rượu và nên uống một cách có điều độ.

Hạn chế lo âu

Stress, căng thẳng quá mức cũng làm giảm chức năng tình dục, ảnh hưởng xấu đến việc bài tiết hormone sản xuất tinh trùng. Để làm cho tinh trùng khỏe mạnh hơn thì bạn cần giữ tâm trạng thoải mái, tránh lo âu và căng thẳng kéo dài.

Xem thêm: Dung Dịch Vệ Sinh Nam Nào Tốt Nhất? Những Điều Cần Lưu Ý Khi Mua

Tránh một số loại thuốc theo toa

Một số loại thuốc kê đơn có thể làm giảm số lượng tinh trùng khỏe mạnh. Tuy nhiên, một khi nam giới ngừng dùng thuốc, số lượng tinh trùng sẽ trở lại bình thường hoặc tăng lên.

Một số loại thuốc có thể tạm thời làm giảm số lượng và phát triển của tinh trùng:

  • Một số thuốc kháng sinh
  • Chống nội tiết tố androgen
  • Thuốc chống loạn thần, thuốc phiện
  • Thuốc chống trầm cảm
  • Anabolic steroid, loại thuốc này có thể tiếp tục ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng đến 1 năm sau khi ngừng thuốc.
  • Testosterone ngoại sinh hoặc bổ sung
  • Methadone

Trước khi sử dụng các loại thuốc kê đơn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về tác dụng phụ ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng, cũng như khả năng sinh sản.

Uống bổ sung cỏ cà ri

Cỏ ca ri từ lâu đã được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên cải thiện tình trạng và số lượng tinh trùng.

Xem thêm: TOP 3 Cách Chữa Yếu Sinh Lý Đơn Giản Ngay Tại Nhà

Có một nghiên cứu vào năm 2017 cho thấy hợp chất Furosap có trong hạt cỏ cà ri có thể cải thiện đáng kể chất lượng tinh trùng tổng thể và số lượng tinh trùng.

Bổ sung vitamin

Các vitamin giúp tăng khả năng sinh sản ở nam giới. Các loại vitamin đó bao gồm: vitamin E, vitamin C, vitamin D, L-carnitine,…

Vì vậy, để tinh trùng được phát triển khỏe mạnh thì bạn nên ăn những thức ăn giàu vitamin và khoáng chất.

Bài viết vừa giải đáp các thắc mắc liên quan đến “tinh trùng khỏe mạnh là như thế nào?” hi vọng với những kiến thức này sẽ hữu ích cho bạn.


Silver Fox là sản phẩm chai xịt vệ sinh nam với công nghệ nano Bạc vượt trội dùng để giữ gìn vệ sinh bảo vệ vùng kín khỏi nấm, vi khuẩn, virus độc hại, giúp bạn tự tin, thoải mái để chinh phục mọi đỉnh cao mới trong cuộc sống.

  • Công Ty Cổ Phần NanoEra
  • 69/1/48 Nguyễn Gia Trí, P.25,Q. Bình Thạnh, TPHCM.
  • P: 028 2210 3350
  • Shopee: Nanoera